Les ateliers de relaxation et bien-être à Cannes

Groupe relaxation et gestion des émotions à Cannes

Les + du cabinet des ateliers de relaxation

Les ateliers sont animés au cabinet par Sarah Rouquette psychologue spécialisée en thérapie cognitive et comportementale (TCC), formée à la relaxation, au mindfulness et à l'animation d'atelier de groupe qu'elle pratique depuis plusieurs années. Il sera aussi possible de poursuivre plus loin en groupe et/ou individuellement ces séances pour un travail plus précis sur des thèmes pour lesquels elle est aussi spécialisée comme les addictions, l'estime de soi ou encore le sommeil

Alexandra Milazzo, psychologue spécialisée en neuropsychologie et sophrologue certifiée pourra compléter ces ateliers en suivi individuel avec des techniques spécifiques de sophrologie.

En bref, nos formations en diverses thérapies psychocorporelles reconnues comme efficaces, et en psychologie (cursus scientifique en neuropsychologie et thérapie cognitive-comportementale) nous permettent de vous proposer des ateliers complets, sur mesure guidés par notre regard clinique.

La relaxation et la gestion des émotions : objectifs

La relaxation est une méthode douce basée sur la respiration qui permet de réguler nos émotions.
 
Nous utilisons des techniques reconnues comme efficaces pour activer le système nerveux (parasympathique). Le but est de diminuer le niveau général du stress en particulier lorsqu'il est présent en excès.
 
Il s'agit d'apprivoiser son stress pour éviter qu'il ne cause diverses gênes que ce soit au niveau du sommeil, de la concentration, voire dans le déclenchement de maladies ou troubles durables (baisse des défenses immunitaires, dépression, anxiété etc.)
 
L'intérêt de réaliser ces ateliers en groupe est de vous permettre une première initiation plus abordable en profitant de la dynamique de groupe pour atteindre un but commun dans un cadre convivial et sécurisant

Quelques techniques proposées

atelier de relaxation et bien être

- la maitrise de la respiration ventrale (ou diaphragmatique)

- contrôle respiratoire, diverses techniques de respirations

- la relaxation musculaire de Jacobson

- relaxation dynamique et respiration synchronisée

- la méditation de pleine conscience

- l'imagerie mentale inspirée des techniques de sophrologie

- le training autogène de Schultz (auto-hypnose)

- relaxation dynamique

- diverses techniques de sophrologie

Les thèmes pouvant être abordés

- sommeil

- anxiété

- affirmation de soi

- estime de soi

- gestion des émotions

- gestion du stress

- conscience corporelle

- préparation mentale 

Déroulé des séances et informations pratiques

Ces séances seront axées sur :

- une petite partie théorique,

- beaucoup de pratique d'exercices

- un temps de "débriefing" et d'échange après chaque pratique. 

Vous pourrez également enregistrer les séances afin de les re-travailler chez vous. Cela nous permettra de vous guider tout au long des ateliers de groupe et d'adapter les séances au fur et à mesure. 

Nous pourrons également répondre à vos questions et vous former tout au long afin de pouvoir être autonome dans l'utilisation des techniques vues en groupe

Pour s'inscrire

C'est très simple : vous venez, vous testez et vous revenez si ça vous plait. Aucun engagement pour ces ateliers de découverte et d'initiation.

Nous vous conseillons toutefois de nous contacter par mail ici pour vous inscrire et connaitre les disponibilités (certains soirs en semaine à partir de 18h)

Il est important de préciser que ces ateliers ne pourront fonctionner dans la durée qu'en cas de pratique régulière.

Attention : ce n'est pas un groupe de parole, mais bien un groupe thérapeutique où il vous sera proposé de travailler par des exercices et applications d'outils concrets ! 

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